柔韧性好有什么好处?原来有这些好处

发布时间:2019-09-21 10:40:24    来源:世界大众体育网络总会    责编:刘婷

柔韧性的锻炼方法是有不少的,而柔韧性锻炼方法的锻炼效果也是不错的,同时柔韧性好的话,是有很多好处的,那柔韧性好的好处有哪些,相信还是有人知道的。那么,柔韧性好有什么好处?原来有这些好处。下面就一起来了解一下吧。

1. 降低低背部疼痛的风险

关键的好处之一是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素,减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。

2. 改进的物理性能和降低受伤的风险

首先,安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。

3. 减少肌肉酸痛,改善姿势

最近的研究表明,缓慢、静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。

4. 改善肌肉的不协调感

柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明,提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。

5. 增加血液和营养组织

拉伸可以增加组织温度,进而增加血液循环和营养物质运输。这就是说能够影响到周围组织弹性和增加性能。伸展运动也会增加关节的滑液,可以促进更多的营养物质的运输。

6. 增强体育活动的感受

柔韧性训练也意味着增强体育活动的享受,因为柔韧性伸展运动不仅减少肌肉酸痛和提高性能,、有助于放松身心,带来了高度的幸福感和个人满足感的作用。


[责任编辑:刘婷]
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